ok. odnođnie odbloku. 15 000 uj. Ile po ostatnim strzale propa? i czy 2,500 uj e3d będzie ok? Ile po ostatnim hcg z clomem wjechać i w jakich dawkach? czy bez nolvy się nie obejdzie?
Dobra jeszcze 2 razy w tygodnu mam siłownię . W każdym ćwiczeniu staram się zrobić od 6 - 12 seri a ile powtórzeń , tyle ile mam sił tyle wykonuje zawsze 90% swoich sił Dobra a teraz plan (przejrzyście) PONIEDZIAŁEK - Przedramiona - dwoma hantlami = 3 kg zawsze , WTOREK -Biceps i [...]
[...] rower skocze. Do tego małe/duże zakupy i jest opcja żebym zapisał się na kurs instruktora kulturystyki i sportów siłowych w dobrej cenie. Tylko pytanie czy cena = jakość i ile wyniose z takiego kursu :-)) http://img.fastshell.pl/images/trening.png A1 Podciągnie podchwytem x 2 A2 SQ x 2 B rozciąganie Obciążenie: Przysiad: 112,5kg Podciąganie: [...]
tylko tak naprawde do konca nei wiadomo ile jest w orzechach wloskich epa+dha, ile sie przyswoi z lnianego epa+dha i ile jest w makreli, albo ja nie wiem dobra, bede bral 1,7 z kapsow a reszta z pozywienia, wyjdzie kolo 3 pewnie Zmieniony przez - obelixik w dniu 2010-04-20 15:44:21
Panowie ! przeprowadzilem z tym delikwentem rozmowe na gg! zaraz wkleje ja! dowiecie sie ciekawych rzeczy... m.in to ze niektore odzywki sie stosuje osobno w poszczegolnych cyklach Nie jestem chamem, wiec nie wyzywalem - staralem sie podejsc merytorycznie do sprawy... ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ Ja siema Ja 1 jestem z sfd.pl Ja to [...]
ile cyklow na czym? ze 2 na mono max - nie dziekuj za motywacje, hutnikhood i faceci w rajtuzach, tutaj nie chcodzi o pocisk na ciebie, tylko o to ze to jest temat dla bykow ktorzy znaja sie troche na tym 'sporcie' a ty zaraz wyjedziez z tekstami ze userzy sie gowno znaja bo ty masz dyplom personal trainera i wiesz wszystko lepiej, a sam sobie [...]
nie spodziewalem sie, ze byl to tak krotki okres, gibon jestes w stanie okreslic ile zlecialo? mm1986 ja lece efedryne nawet do clena bo u mnie ten srodek eliminuje apetyt praktycznie calkowicie, jedynie rano na czczo, pol godziny po t3 moge zjesc wszystko:) edit: no i nie ma zamulki na efce %-) Zmieniony przez - notojazdazkoksem w dniu [...]
[...] tną a ja dalej się pasę :-D lato minie na pełnej misce pewnie redukcja się zajmę konkretna na jesień dopiero no moze coś ograniczę węgla pod wakacje bo leci z 600gr i 30iu slinu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/960baedd57c54df5a29b22ef6b8c87b7.jpg Zmieniony przez - barano90 w dniu 2013-03-09 15:23:19 30 iu ile razy ed ? Cos oprócz tego ? Miazga forma!
[...] kilka herbat +warzywa: cukinia, pomidor, cebula, marchew z groszkiem (~50g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/941a071efe484c5180fdaeb225b49c09.png Wątróbka z królika - całkiem dobra, choć trochę bardziej sucha niż drobiowa. Ale za to ile białka! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2384cdee398e40b28d28e63df1461835.jpg Zmieniony przez - al0 w dniu 2014-05-20 21:05:21
[...] raz na miesiac lub tylko mailowo. U mnie kolezka wygral jakis czas temu calego klasyka na pewnych dobrych zawodach, ale cwiczyl wlasnie z trenerem 5x w tyg i wiedzial ile wegli czy tluszczy dodac/odjac, bo co trening mu mowil co i jak. Pytam o to, bo trener "na miejscu", szczegolnie jak sie do zawodow ktos szykuje to skarb. Co do cyklu [...]
[...] npp wrzucam od 1 stycznia 75mg pn/sr/pt i co dwa tygodnie bede podbijał dawkę o 25mg, docelowa to 150mg. Winko wrzucić od razu z npp czy poczekać troche aż się bujnie? I ile tygodni? I jaka dawka? 40-50mg wina styknie? Czy też wejść 40mg na pierwszy tydzień i podbić dawkę. Winko Biosira będzie. Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-12-21 [...]
ostatnio jak robiłem bez skierowania to 200zł zapłaciłem :-) Boli troche taka kwota :-P Ile by za to poledwiczki było :'-( albo tego białeczka w buteleczkach;-D A powaznie szacun Karpik.Na zdrowiu sie nie oszczedza. Badasz, zapobiegasz, dbasz o profilaktyke = = masz rezultaty.Wyniki jak kosmonauta. I tak trzymaj przyjacielu.Zdrówka. Zmieniony [...]
lepiej niech sie wytnie ile da rady potem moze odpoczac na zbliansowanej i znowu wskoczyc na vlcd albo ud2 , masy i tak juz tu nie ma co szukac jesli debiuty w planach, a po paru tyg zbilansowanej i tak bedzie zmeczony dieta i aero wiec lepiej odrazu zaczac z grubej rury %-) Zmieniony przez - konamb w dniu 2013-10-12 11:15:24
[...] chodzi o bardzo radykalną dietę, z dnia na dzien wchodzisz na dietę 800-1000kcal, te kcal pochodzą praktycznie tylko z białka, możesz jeść warzywa. Jesz tyle posiłków ile chcesz ale ńie przekraczasz tych 1000kcal na dzien. Tulmaczenie Enea, źródło getbig.com autor galenika -pierwsze co masz wywalić: żadnego t3, żadnej efedryny, nie [...]
[...] potreningowy again 120g pierś z kury albo odpowiednia ilosć inne mięso ryż kinwoa czy jak sie to pisze warzywo o niskim o wysokim IG kolacja białko 28g czyli nie wiem ile to jajów? ok 2,8 :) czy ta dieta ma sens? czy to nie jest za trudne dla laików? nawet nie spróbowałam dotknąć tematu, nasycone nienasycone, nie mówiąc o kaloryczności [...]
1. WIEK: 41 lat 2. WAGA: 110 kg 3. WZROST: 198 cm 4. WYMIARY: -biceps: 48 cm -klatka: 130 cm -udo: 65 cm -talia: 105 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 lat 6. DIETA: -białko: prawie samo bialko -węglowodany: znikoma ilość węglowodanów -tłuszcz: bardzo mało 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 omnadren rok temu 8. TRENING: 5 dni w tygodniu 9. [...]
[...] MOje pytanie jest takie czy moge jesć posiłkow 5 o takich porach: 1- 8.00 2- 11.15 3.-14.40 4.- 18.30 5.-21.00 (tradycyjny twarożek) Czy takie rozplanowanie mogłobybyć bo niestety nie bede wstanie jeść np jak u Lafay obiadu o 13, podwieczorku o ok 16 i kolacji o 19...;/ PS: Jeśli ktos z was stosował Lafay'a to ile i kiedy jadł te posiłki??
Cześć, po ok. 2letniej przerwie jestem na redukcji- trenuję fbw od ok.2/3miesięcy i o ile na początku było fajnie, kończyłem zmęczony i czułem, że "pracuję" na siłowni o tyle teraz tak jakby tego brakuje... to nie jest kwestia ciężaru czy intensywności, bo tu jest ciągły progress, przerwy po 60/90 sek. a nawet dodatkowo dokładam ćwiczenia na różne [...]
NN feat. IHS- The Next Episode
